2012年01月09日
ヨガはお手軽健康法
数年前に買った本から誰にでもできる簡単なヨガを紹介します。
「はじめてのヨガ入門」から引用します。
首は細くて重要な神経が密集している場所ですので、
どんな運動をする場合でも、ウォーミングアップが必要です。
肩の上げ下げ、肩甲骨を動かして、首を回したりして、ウォーミングアップをします。
次に、身体を軽くねじります。
息を吸いながら、背筋をまっすぐに伸ばして、ゆっくりとねじっていきます。
背中のこわばりがほぐれ、
背骨、骨盤の歪みを矯正し、
内臓を活性化させます。
そして、ウエストの引き締めに効果があります。
でも、ウエストだけは、5年もやっているのに、まだ、実感できません。
「はじめてのヨガ入門」から引用します。
首は細くて重要な神経が密集している場所ですので、
どんな運動をする場合でも、ウォーミングアップが必要です。
肩の上げ下げ、肩甲骨を動かして、首を回したりして、ウォーミングアップをします。
次に、身体を軽くねじります。
息を吸いながら、背筋をまっすぐに伸ばして、ゆっくりとねじっていきます。
背中のこわばりがほぐれ、
背骨、骨盤の歪みを矯正し、
内臓を活性化させます。
そして、ウエストの引き締めに効果があります。
でも、ウエストだけは、5年もやっているのに、まだ、実感できません。
